สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ihealthy ทุกคน กลับมาพบกันอีกแล้วนะคะกับความมีสาระเรื่องสุขภาพ วันนี้เรายังคงต่อเนื่องในเรื่องของการออกกำลังกายค่ะ ไม่มีเวลาเอย หาที่ออกกำลังกายไม่ได้เอย ไม่มีเงินเอย ล้วนเป็นเพียง”ข้ออ้าง”สำหรับคนที่เกียจออกกำลังกายทั้งนั้นค่ะ วันนี้เราจะมาพิสูจน์กันค่ะว่าที่ไหนๆก็สามารถออกกำลังกายได้ เงินก็ไม่ต้องเสีย แถมใช้พื้นที่เพียงเล็กน้อยเท่านั้นเอง กับบทความนี้ ออกกำลังกายที่บ้านง่ายๆกับ 8 ท่าชิลๆ ขอแค่เพื่อนๆเสียสละเวลาสักนิดเพียงวันละครึ่งชั่วโมงเท่านั้น ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอให้ได้ 5 วันต่อสัปดาห์ นอกจากร่างกายจะแข็งแล้ว สุขภาพจิตก็ยังดีไปด้วยนะคะเพื่อนๆ เอาหล่ะค่ะถ้าพร้อมแล้วจะรออะไรไปลุยกันเลยดีกว่าจ้าา แนะนำ ก่อนอื่นต้องขอแนะนำกันก่อนนะคะก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายทั้ง 8 ท่านี้ ให้เพื่อนๆทำท่าละ 30 วินาที พักระหว่างท่า 10 วินาที ทำจนครบทุกท่านับเป็น 1 เซตค่ะ หลังจากครบเซตให้เพื่อนๆพักระหว่างเซตได้ 2-3 นาที ทำ 3-5 เซตค่ะ   ท่าที่ 1 High Knees ท่านี้เป็นท่าที่ทำเหมือนการวิ่งอยู่กับที่ค่ะ โดยให้งอเข่างอสะโพกขึ้นด้านหน้าขึ้นแตะที่ข้อศอกค่ะ โดยที่ขณะทำนั้นให้ข้อศอกของคุณงอที่มุม 90...