สวัสดีค่ะแฟนๆ ihealthy ทุกคน กลับมาพบกับพวกเราพร้อมบทความสาระดีๆเรื่องสุขภาพกันอีกเช่นเคยนะคะ ผู้สูงอายุ คนแก่ หรือคนชรา เป็นกลุ่มประชากรที่เราต้องให้ความสำคัญอย่างมากในปัจจุบันนี้เลยแหละค่ะเพื่อนๆ เพื่อนๆหลายๆคนอาจยังไม่ทราบว่าปัจจุบันสภาพสังคมของประเทศไทยของเรา ณ ปัจจุบันเป็น “สังคมผู้สูงอายุ” นั่นคือ ประชากรผู้สูงอายุมีมากกว่าวัยหนุ่มสาว หรือเด็ก ถือว่าเป็นเรื่องที่น่าเป็นห่วงเอามากๆสำหรับสังคมของเรา เพราะจะทำให้เกิดผู้ที่เกิดภาวะพึ่งพิ่งและคนพิการเพิ่มขึ้นมากในสังคม วันนี้ททีมงานของเราจึงได้มีเรื่องเกี่ยวกับการออกกำลังกายผู้สูงอายุมาฝากกันค่ะ ซึ่งถือเป็นอีกเรื่องที่สำคัญมากๆเลยสำหรับการดูแลสุขภาพในผู้สุงอายุ เพื่อลดปัจจัยเสี่ยงของการเจ็บป่วย และลดภาวะพึ่งพา ติดเตียง ที่ผู้สูงอายุเป็นกันมากในปัจจุบัน เนื่องด้วยวัยที่มากร่างกายก็มีการเสื่อมถอยลงไปทุกวัน โดยเฉพาะระบบกระดูกของผู้สูงอายุที่มีภาวะเสี่ยงต่อการหักง่ายกว่าวัยอื่นๆ ฉนั้นหากเลือกการออกกำลังกายไม่เหมาะสม หนักเกินไป ไม่ส่งดีแน่ๆค่ะ วันนี้ทีมงานของเราจึงได้พาเพื่อนๆมารูจักการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับสูงวัยที่บ้าน ท่าง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ที่สำคัญควรออกกำลังกายอย่างน้อยให้ได้ 3-5 วันต่อสัปดาห์ และอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันนะคะเพื่อนๆ โปรแกรมออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุ คือ บุคคลที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป เหล่าสูงวัยหรือผู้สูงอายุ ยิ่งมีอายุมากขึ้น ยิ่งต้องเก๊า ยิ่งต้องใส่ใจสุขภาพมากยิ่งขึ้นนะคะ ละเลยไปจะทำให้สุขภาพร่างกายทรุดโทรมเอาง่ายๆนะคะ โดยการออกกำลังกายของผู้สูงอายุนี้จะเน้นปรับตามกิจวัตรประจำวัน...