สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคน มีเพื่อนๆคนไหนที่มองหาท่าออกกำลังกายเพื่อที่จะลดพุงพุ้ยๆ ให้เล็กลง จากเอวห่วงยางให้เป็นเอวคอดแบบนาฬิกาทรายอยู่ไหมคะ ความไฝ่ฝันอยากจะมีรูปร่างดีเอวเล็ก หุ่นสวยนาฬิกาทราย เชื่อได้ว่าสาวๆทุกคนคงอยากจะมีกันใช่ไหมหล่ะคะ การจะมีรูปร่างที่ดี พุงพุ้ยๆยุบลง สิ่งสำคัญไม่ใช่แค่เรื่องของน้ำหนักตัวนะคะ แต่เป็นเรื่องของการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อควบคุมทั้งน้ำหนัก และร่างกายที่แข็งแรงนะคะเพื่อนๆ ตามเราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าวันนี้ ihealthy ของเรา มีท่าออกกำลังกายลดพุงอะไรมาเอาใจเพื่อนๆกัน ตามไปดูกันเลยจ้า   มาดูกันดีกว่าว่าท่าออกกำลังกายมีอะไรบ้าง Jumping Oblique Twist เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ ไขมันหน้าท้อง และช่วงข้างของลำตัวได้เป็นอย่างดีค่ะ โดยการกระโดดเคลื่อนไหวแบบเฉียงบิดไปและกลับ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและให้พุงพุ้ยๆของคุณหายไปจ้า The Russian Twist เป็นการออกกำลังกายโดยนั่งงอเข่าที่พื้นบิดตัวซ้ายขวาสลับกัน การออกกำลังกายท่านี้ช่วยบริหารกลุ่มกล้ามเนื้อหน้าท้องได้ทั้งส่วนกลาง และด้านข้าง ช่วยให้เพื่อนๆได้เผาผลาญแคลอรี่ได้ดี เป็นท่าออกกำลังกายที่ช่วยทั้งลดน้ำหนักตัวและได้ลดหน้าท้องป่องๆของเพื่อนๆด้วยจ้า Pilates Side Plank with Leg Raise ท่าออกกำลังกายท่านี้เป็นท่าออกกำลังกายที่ท้าทายอีกท่าหนึ่งค่ะ เนื่องจากเป็นท่าออกกำลังกายที่เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ช่วยให้กล้ามเนื้อทรงตัวดีขึ้น เป็นท่าออกกำลังกายเพื่อให้คุณได้สะโพกที่สวย และมีเอวที่เพียวบางจ้า Crisscross Crunches...