ยืดกล้ามเนื้อสำคัญฉไน? เราเชื่อว่าคำถามนี้ผุดขึ้นในหัวของเพื่อนๆหลายคนใช่ไหมหล่ะ วันนี้้เราจึงพาเพื่อนๆชาว ihealthy ทุกคนมากรู้จักกับการยืดกล้ามกันค่ะ แล้วตามมาดูกันต่อเลยว่ากล้ามเนื้อในแต่ละส่วนนั้นมีท่ายืดกล้ามเนื้อที่ถูกต้องอย่างไร แล้วควรทำการยืดกล้ามเนื้ออย่างไรจึงจะได้ผลที่ดี ทำไมต้องยืดกล้ามเนื้อ? แล้วส่วนไหนยืดอย่างไร?  หลายต่อหลายคนคงคิดว่าการยืดกล้ามเนื้อนั้นทำเฉพาะก่อนการออกกำลังกาย ใช้ในนักกีฬา หรือทำโดยนักกายภาพบำบัด…นั่นมันเป็นความคิดที่ผิด!! จริงๆแล้วการยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้ตลอด ไม่ใช่เพียงเฉพาะการก่อนออกกำลังกายเท่านั้นนะจ๊ะเพื่อนๆ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อสำคัญอย่างไร เพื่อนๆหลายคนอาจคิดว่า “ทำไมต้องยืดกล้ามเนื้อ” ยืดไปทำไมกัน? ไม่ใช่นักกีฬา ไม่ได้ออกกำลังกาย ต้องยืดกล้ามเนื้อด้วยหรือ วันนี้เราจะพาเพื่อนๆไปรู้ถึงประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อกันค่ะ การยืดกล้ามเนื้อนั้นถึงเพื่อนๆไม่ออกกำลังกายก็สามารถทำได้ เนื่องจากการยืดกล้ามเนื้อช่วยให้กล้ามเนื้อของเรามีความยืดหยุ่ด ลดการเกิดอาการตึง รักษาช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อต่างๆ ซึ่งเหล่านี้เองอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดตามมาได้ หากในรายที่ออกกำลังกายการยืดกล้ามเนื้อช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายได้ ช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ช่วยลดอันตรายต่างๆที่จะเกิดต่อกระดูก กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด กล่าวสั้นๆคือ การยืดกล้ามเนื้อช่วย “ลดการตึง ยึด ติด” ของกล้ามเนืื้อนั่นเองค่ะ การยืดกล้ามเนื้อมีหลักอย่างไร แล้วควรทำตอนไหนดี? อย่างที่กล่าวไปก่อนหน้านี้ค่ะ ไม่ว่าออกกำลังกายหรือไม่ออกกำลังกายก็สามารถยืดกล้ามเนื้อได้ ฉะนั้น การยืดกล้ามเนื้อจึงสามารถทำได้ตลอดเวลาค่ะ เมื่อรู้สึกเมื่อย ตึง ยึด หากอยู่ในอริยาบทเดิมนานๆ หรือในรายที่ออกกำลังกายนั้นการยืดกล้ามเนื้อก็ควรทำทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายค่ะ การยืดกล้ามเนื้อแบ่งออกเป็น 2...