Archives for อาหาร

You are here: »
7 อาหารเพื่อสุขภาพ ที่อยากแนะนำให้ทานทุกวัน เพื่อสุขภาพที่ดี

7 อาหารเพื่อสุขภาพ ที่อยากแนะนำให้ทานทุกวัน เพื่อสุขภาพที่ดี

ถ้าถามความปารถนาของคนอื่นได้ ว่าอยากมีอะไรที่ดีในชีวิต ขอเหมารวมไว้เลยว่าหนึ่งในคำตอบเหล่านั้น ต้องมีคนตอบว่า “อยากมีสุขภาพที่ดี”รวมอยู่ด้วยอย่างแน่นอน ยังไงขอใช้ประโยชน์จากสโลแกน “กองทัพ ต้องเดินด้วยท้อง” ไว้ในที่นี้รวดเดียวเลย ไหนๆคนเราก็ต้องทานอาหารอยู่ทุกวัน ก็คงจะดีไม่น้อยถ้าเราได้รู้ว่า “อาหารเพื่อสุขภาพมีอะไรบ้าง” จะได้ใช้ประโยชน์จากการกินให้เต็มที่! ว่าแล้วก็ ไปค่ะ ไปดูพร้อมกันเลย 7 อาหารเพื่อสุขภาพ ทานตามนี้สุขภาพดีแน่นอน อาหารเพื่อสุขภาพ ประเภทผลไม้ วอร์มท้องด้วยผลไม้ก่อนดีกว่า ทุกคนน่าจะอินได้ง่าย ผลไม้เนี่ยมีหลากหลายมาก ขึ้นชื่อว่าผลไม้ก็คงมีของดีเป็นส่วนประกอบอยู่แล้ว วันนี้เราขอเลือกตัวเด็ดๆ มาสัก 2 ชนิด ดังต่อไปนี้ ที่มา: ส้ม   ผลไม้สุดโปรดของใครหลายคน จัดอยู่ในตระกูล Citrus ให้รสชาติเปรี้ยวหวาน ช่วยป้องโรคของร่างกายได้ด้วยคุณสมบัติเป็นตัวล้างพิษที่ดี พร้อมทั้งบำรุงระบบภูมิคุ้มกันโรคให้แข็งแรง นอกจากนั้นมีวิตามินซี สูง ตลอดจนใยอาหาร ซึ่งช่วยในระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี แต่สรรพคุณที่น่าสนใจยังไม่หมด สามารถช่วยรักษาอาการเลือดออกตามไรฟันได้ ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันเซลล์ผิวถูกทำลาย และเสริมสร้างคอลลาเจนอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่ครบครัน...
12 สุดยอด “อาหารบํารุงตับ”มาฟื้นฟูและดูแลตับให้แข็งแรงกันเถอะ

12 สุดยอด “อาหารบํารุงตับ”มาฟื้นฟูและดูแลตับให้แข็งแรงกันเถอะ

วันนี้ ihealthy มาพร้อมอัพเดทข้อมูลสุขภาพที่น่ารู้ให้เพื่อนๆเช่นเคย สุขภาพดีดี เริ่มต้นได้ที่ไหนรู้ไหมคะ ? สุขภาพที่ดีเร่ิ่มต้นจากอวัยวะภายในร่างกายที่สามารถทำงานประสานกันได้เป็นอย่างดี อวัยวะหนึ่งที่แปรผันตรงกับสุขภาพ นั่นก็ได้ “ตับ” ของเรานั่นเอง เมื่อตับดี สุขภาพของเราก็ดีตามไปด้วย ก่อนจะปล่อยให้ตับเสื่อมโทรมไปก่อนถึงเวลาอันควร  ทางที่ดีควรฟื้นฟูตับแบบค่อยเป็นค่อย เริ่มต้นได้ง่ายๆด้วยการรับประทานอาหารนั่นเองค่ะ ส่วนจะมีอาหารใดที่เข้าข่ายการบำรุงตับได้เป็นอย่างดีบ้าง ตามไปดูกันเล้ย 12  “อาหารบํารุงตับ” ทานตามนี้สุขภาพดีอยู่ไม่ไกล อาหารบํารุงตับ กะหล่ำปลี รู้หรือไม่ว่า กะหล่ำปรีช่วยเพิ่มสารกลูค้าไธโอน ที่มีคุณสมบัติช่วยล้างควันพิษและสารเคมีจากยาที่สะสมในตับได้ด้วยนะ ในแต่ละวันเราต้องเผชิญมลภาวะมากมาย อย่าลืมทดกะหล่ำปรีไว้ในใจ เป็นหนึ่งตัวเลือกในมื้ออาหาร รับรองว่าช่วยทำให้ตับเเข็งแรงได้ดีทีเดียวค่ะ ผักใบเขียว ผักใบเขียวในที่นี่ครอบคลุมหลายชนิดมาก ไม่ว่าจะเป็นผักโขม ผักกาดหอม รวมถึงผักใบเขียวชนิดอื่นๆ มีคุณสมบัติป้องกันการเกิดโลหะหนักในตับและชะล้างสารเคมีที่สะสมในตับ โดยเฉพาะสารเคมีประเภทยาฆ่าแมลงที่ร่างกายมักจะได้รับจากการบริโภคอาหารที่ไม่สะอาด คำแนะนำคือควรบริโภคผักปลอดสารหรือเริ่มต้นด้วยตัวเอง กับการปลูกผักสวนครัวริมรั้วบ้านของเราเอง จะได้รับประทานทุกวัน สะดวก ประหยัด และปลอดภัย ที่มา : ชาเขียว ชาเขียว มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างดีเยี่ยม สามารถช่วยบำรุงตับและป้องกันมะเร็งตับได้อย่างที่ไม่ต้องคลางเเคลงใจเลยค่ะ ผักประเภทหัว ...
7 เคล็ดลับการรับประทานอาหารคลีน

7 เคล็ดลับการรับประทานอาหารคลีน

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ ihealthy ทุกคน เพื่อนๆหลายๆคนอาจเคยได้ยินเรื่องของการรับประทานอาหารคลีนกันมาบ้าง แต่เพื่อนๆหลายคนก็อาจไม่ทราบว่ามันคืออะไรหรือทำอย่างไรจึงจะทำอาหารให้เป็นอาหารคลีน อาหารคลีนคืออาหารที่ทำให้ผู้รับประทานได้รับประทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ มีสุขภาพร่างกายที่ดี อาหารคลีนคืออาหารที่รวมเอาเนื้อสัตว์ อาหารที่มีประโยชน์เช่นผักผลไม้และธัญพืช รวมทั้งโปรตีนและไขมันดี นอกจากนี้ยังหมายถึงอาหารที่ถูกเลือกสรรมาอย่างดี หลีกเลี่ยงอาหารที่ใช้สารกำจัดศัตรูพืช สารเติมแต่ง วัตถุกันเสีย ไขมันที่ไม่ดี อาหารที่มีน้ำตาลและเกลือจำนวนมาก ใช้ขั้นตอนการปรุงแต่งที่น้อยเพียงไม่กี่ขั้นตอนในการปรุงนั่นเอง ถือเป็นอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อสุขภาพเอามากๆเลยแหละค่ะ วันนี้ทีมงานของเราจึงอยากจะมาแนะนำเพื่อนๆที่รักสุขภาพทุกคนได้รู้จักกับเจ้าอาหารคลีนให้มากยิ่งขึ้นนั่นเองจ้า เคล็ดลับที่ 1 เพิ่มการรับประทานผักผลไม้สด เมื่อพูดถึงเรื่องของการรับประทานผักและผลไม้ ส่วนใหญ่แล้วพบว่าเรามักจะรับประทานกันได้ไม่เพียงพอในแต่ละวัน ซึ่งการรับทานผักและผลไม่นั้นถือเป็นสิ่งที่ดีอย่างมากต่อร่างกายเรา การรับประทานผักและผลไม้มากขึ้นสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังได้อย่างมาก ไม่ว่าจะเป็น ความดันโลหิตสูง โรคเบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจ โรคอ้วน และโรคมะเร็ง เส้นใยกากใยในผักและผลไม้ช่วยให้ลำไส้ของเพื่อนๆทำงานได้ดียิ่งขึ้น ลดความเสี่ยงต่อโรค autoimmune ทำให้สุขภาพจิตดีอีกต้วยนะคะ เคล็ดลับที่ 2 รับประทานธัญพืช ธัญพืชถือเป็นอาหารอีกอย่างที่ผ่านการปรุงแต่งน้อย ธัญพืชมีหลากหลาย อาทิเช่น คีย์นัว ข้าวไม่ขัดสี ข้าวโอ๊ต หรือหากใครไม่ค่อยชอบการรับประทานธัญพืชตรงอาจลองเลือกพวกขนมปังธัญพืช เส้นที่ทำจากธัญพืช ก็เป็นอีกตัวเลือกที่น่าสนใจค่ะ...