Archives for ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ

เคล็ดลับการเก็บเงินแบบได้ผลจริง! ทำตามนี้ ดีแน่นอน

เคล็ดลับการเก็บเงินแบบได้ผลจริง! ทำตามนี้ ดีแน่นอน

มนุษย์เงินเดือน หรือ วัยทำงานไฟแรง ในวันวุ่นๆก็คงจะยุ่งกับงาน เครียดกับงาน แต่ทว่าพอได้พักผ่อนในวันหยุดทีไร ก็จะเต็มที่เรื่องการใช้เงิน ไม่ว่าจะกิน เที่ยว รวมไปถึงการใช้บัตรเครดิตจากค่ายต่างๆ ที่มีโปรโมชั่นลดแลก แจก แถม รวมถึงโปรโมชั่นท่องเที่ยวที่มีตลอดทั้งปี ที่มาคอยตอบโจทย์ตลอดเวลา แต่ใครจะรู้ล่ะครับว่าแต่ละบาทแต่ละสตางค์ ยิ่งใช้มาก ความสมดุลเรื่องรายรับรายจ่ายก็ไม่เท่ากัน ดังนั้นเพื่อนๆหลายคนก็ต้องเก็บเงินเอาไว้สำรองกันบ้าง  เพราะยามฉุกเฉินจริงๆจะค่อนข้างลำบาก ดังนั้นวันนี้เพื่อนๆคนไหนที่กำลังมองหา แนวทางการเก็บเงิน พวกเราก็จะมาแนะนำ เคล็ดลับการเก็บเงินแบบได้ผลจริง! ทำตามนี้ ดีแน่นอน ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ ที่สามารถออมเงินได้อย่างสบายๆ ซึ่งจะมีวิธีใดบ้าง? ไปดูกันเลยครับ เมื่อมีรายได้ แบ่งเงินเก็บไว้ 1 ส่วน พื้นฐานสำหรับการออมเงินนั่นก็คือ การมีรายได้นั่นเอง ซึ่งเพื่อนๆหลายคนอาจจะยังอยู่ในวัยเรียน มีรายได้ไม่มากนักจากผู้ปกครอง แต่ถ้าใครพอมีเก็บ ก็ควรจะออมเงินเอาไว้ 1 ส่วนเผื่อยามใช้ฉุกเฉิน หรือ ซื้อของที่ตัวเองอยากได้ โดยไม่ต้องรบกวนใคร ถ้าหากเป็นมนุษย์เงินเดือนอย่างเราๆ ก็ควรจะเก็บเอาไว้ 1 ส่วนของเงินเดือนเช่นกัน...
สาวๆอย่ามองข้ามอาการตกขาวนะจ๊ะ แบบไหนผิดปกติ เกิดจากอะไร หาคำตอบได้ที่นี่ค่ะ

สาวๆอย่ามองข้ามอาการตกขาวนะจ๊ะ แบบไหนผิดปกติ เกิดจากอะไร หาคำตอบได้ที่นี่ค่ะ

ตกขาวปัญหาที่สาวๆหลายคนเป็นกังวล ihealthy จะพาเพื่อนๆไขข้อสงสัยเกี่ยวกับตกขาวกันค่ะในวันนี้ แบบไหนกันที่เรียกว่าตกขาวที่เป็นปกติของสาวๆ แบบไหนที่น่าเป็นห่วง แล้วเหล่านี้เกิดจากอะไร อะไรคือตกขาวแป้งเปียก จะรักษาป้องกันมีวิธีการไหนบ้าง ตามเราไปดูกันค่ะสาวๆ ไขข้อสงสัยอาการตกขาว ตกขาวแป้งเปียกเป็นอย่างไร ป้องกันรักษาทำอย่างไร ไปพร้อมกับเรา ihealthy   สาวๆสงสัยกันไหมจ๊ะ…ว่าตกขาวคืออะไร?? “ตกขาว”หรือ”มุตกิด”หรือ”ระดูขาว”หรือ”Leukorrhea”หรือ”Vaginal Discharge”จะชื่อไหนๆก็มีความหมายที่เข้าใจกันว่าคือ ตกขาว!! นั่นแหละค่ะสาวๆ ตกขาวหมายถึง? ตกขาวคืออะไร? สงสัยกันอยู่ใช่ไหมละจ๊ะ เจ้าตกขาวเนี่ยคือของเหลวที่ถูกขับออกมากจากช่องคลอด เพื่อสร้างความชุ่มชื่นให้บริเวณปากช่องคลอด ปากมดลูก มีลักษณะเป็นเมือก เพื่อช่วยป้องกันการติดเชื้อภายในช่องคลอด โดยปกติมักจะมีสีขาวหรือใส หรือขุ่นๆ แต่จะไม่มีกลิ่น ไม่มีอาการคันร่วมค่ะ ตกขาวแป้งเปียก อาการปกติของตกขาวจริงหรือ?? ตกขาวปกติหรือPhysiologic vaginal  discharge ที่มักเกิดขึ้นได้กับสาวๆนั้น คือ ตกขาวทีมีลักษณะเป็นเมือกขาว ใส่ หรือขุ่นๆข้นคล้ายแป้งเปียก มีภาวะเป็นกรดอ่อนๆ อาจมีกลิ่นเปรี้ยวบ้างเล็กน้อย แต่จะไม่มีกลิ่นเหม็น ไม่มีอาการคันหรือแสบใดๆร่วม ส่วนจะมีมากน้อยนั้นขึ้นกับหลายปัจจัยค่ะ ตกขาวเป็นสารคัดหลั่งที่ร่างกายสร้างมาเพื่อช่วยให้ช่องคลอดของสาวๆชุ่มชื่น ช่วยปรับสภาพความเป็นกรดเป็นด่าง อีกทั้งยังป้องกันการติดเชื้อในช่องคลอดค่ะ มีหลายช่วงเวลาที่ร่างกายของสาวๆมีการสร้างตกขาวมากขึ้นหรือน้อยลงกว่าปกติ ดังนี้ ในช่วงระหว่างการตั้งครรภ์พบว่าสาวๆมักมีตกขาวากกว่าปกติ...
ทำไมต้องยืดกล้ามเนื้อ ส่วนไหน ยืดอย่างไร มาดูกันค่ะ

ทำไมต้องยืดกล้ามเนื้อ ส่วนไหน ยืดอย่างไร มาดูกันค่ะ

ยืดกล้ามเนื้อสำคัญฉไน? เราเชื่อว่าคำถามนี้ผุดขึ้นในหัวของเพื่อนๆหลายคนใช่ไหมหล่ะ วันนี้้เราจึงพาเพื่อนๆชาว ihealthy ทุกคนมากรู้จักกับการยืดกล้ามกันค่ะ แล้วตามมาดูกันต่อเลยว่ากล้ามเนื้อในแต่ละส่วนนั้นมีท่ายืดกล้ามเนื้อที่ถูกต้องอย่างไร แล้วควรทำการยืดกล้ามเนื้ออย่างไรจึงจะได้ผลที่ดี ทำไมต้องยืดกล้ามเนื้อ? แล้วส่วนไหนยืดอย่างไร?  หลายต่อหลายคนคงคิดว่าการยืดกล้ามเนื้อนั้นทำเฉพาะก่อนการออกกำลังกาย ใช้ในนักกีฬา หรือทำโดยนักกายภาพบำบัด…นั่นมันเป็นความคิดที่ผิด!! จริงๆแล้วการยืดกล้ามเนื้อสามารถทำได้ตลอด ไม่ใช่เพียงเฉพาะการก่อนออกกำลังกายเท่านั้นนะจ๊ะเพื่อนๆ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อสำคัญอย่างไร เพื่อนๆหลายคนอาจคิดว่า “ทำไมต้องยืดกล้ามเนื้อ” ยืดไปทำไมกัน? ไม่ใช่นักกีฬา ไม่ได้ออกกำลังกาย ต้องยืดกล้ามเนื้อด้วยหรือ วันนี้เราจะพาเพื่อนๆไปรู้ถึงประโยชน์ของการยืดกล้ามเนื้อกันค่ะ การยืดกล้ามเนื้อนั้นถึงเพื่อนๆไม่ออกกำลังกายก็สามารถทำได้ เนื่องจากการยืดกล้ามเนื้อช่วยให้กล้ามเนื้อของเรามีความยืดหยุ่ด ลดการเกิดอาการตึง รักษาช่วงการเคลื่อนไหวของข้อต่อต่างๆ ซึ่งเหล่านี้เองอาจส่งผลให้เกิดอาการปวดตามมาได้ หากในรายที่ออกกำลังกายการยืดกล้ามเนื้อช่วยในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายได้ ช่วยให้กระดูกและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ช่วยลดอันตรายต่างๆที่จะเกิดต่อกระดูก กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด กล่าวสั้นๆคือ การยืดกล้ามเนื้อช่วย “ลดการตึง ยึด ติด” ของกล้ามเนืื้อนั่นเองค่ะ การยืดกล้ามเนื้อมีหลักอย่างไร แล้วควรทำตอนไหนดี? อย่างที่กล่าวไปก่อนหน้านี้ค่ะ ไม่ว่าออกกำลังกายหรือไม่ออกกำลังกายก็สามารถยืดกล้ามเนื้อได้ ฉะนั้น การยืดกล้ามเนื้อจึงสามารถทำได้ตลอดเวลาค่ะ เมื่อรู้สึกเมื่อย ตึง ยึด หากอยู่ในอริยาบทเดิมนานๆ หรือในรายที่ออกกำลังกายนั้นการยืดกล้ามเนื้อก็ควรทำทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายค่ะ การยืดกล้ามเนื้อแบ่งออกเป็น 2...
ยาเลื่อนประจำเดือนคืออะไร กินยังไง มาดูกันค่ะ

ยาเลื่อนประจำเดือนคืออะไร กินยังไง มาดูกันค่ะ

สวัสดีค่ะสาวๆ บ่อยครั้งใช่ไหมที่การมีประจำเดือนเป็นปัญหาขัดความสุขของสาวๆ ยิ่งการวางแผนระยะยาวอย่างการไปเที่ยวทะเล หรือทำกิจกรรมที่ต้องเดินทางไกลๆ การเป็นประจำเดือนในช่วงเวลาเหล่านั้นอาจทำให้เพื่อนๆหมดสนุกและเสียแผนได้ ยาเลื่อนประจำเดือนจึงเป็นอีกตัวเลือกที่สาวๆหลายๆคนเลือกพึ่งกัน แต่หลายคนอาจยังไม่รุู้จักเจ้ายาเลื่อนประจำเดือนว่าเอ๊ะ มันมีด้วยหรือ วันนี้ ihealthy จะพาเพื่อนๆทุกคนมารู้จักยาเลื่อนประจำเดือนค่ะ ว่าคืออะไร แล้วมันใช้ยังไงกันแน่ มารู้จักยาเลื่อนประจำเดือนกันทุกซอกทุกมุม ใช้ยังไง กินตอนไหนให้ได้ผล ยาเลื่อนประจำเดือนคืออะไร?? คำถามนี้เชื่อว่าเป็นคำถามที่สาวๆหลายคนคงสงสัยกันอย่างแน่นอน กับคำถามที่ว่า “ยาเลื่อนประจำเดือนคืออะไร” ถ้าพูดให้เข้าใจง่ายๆก็ตามชื่อเลยค่ะ เลื่อนให้มีประจำเดือนช้ากว่าปกตินั่นเองค่ะเพื่อนๆ ยาเลื่อนปะจำเดือนที่นิยมใช้นั้นมีด้วยกันอยู่สองลักษณะ คือ การใช้ยาคุมในการเลื่อนประจำเดือนแต่ไม่ค่อยเป็นที่นิยม ส่วนที่นิยมใช้คือการใช้ยาในกลุ่มของการปรับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone)ไว้ไม่ให้ลดลง เลื่อนระยะเวลาของการหลุดลอกของผนังมดลูกออกไปทำให้มีประจำเดือนช้าลงนั่นเองค่ะ ยาเลื่อนประจำเดือนมีกี่ชนิด ยาเลื่อนประจำเดือนมีด้วยกัน 2 ชนิดด้วยกันค่ะเพื่อนๆ นั่นคือ เลื่อนประจำเดือนโดยใช้ยาคุมกำเนิด วิธีการคือ เริ่มกินยาคุมกำเนิดก่อนมีประจำเดือน 10 วัน โดยเริ่มกินเม็ดที่เป็นฮอร์โมนครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1 ครั้งทุกวัน เมื่อต้องการให้ประจำเดือนมาวันไหนก็เพียงหยุดกินยาล่วงหน้า 3 วัน แต่ในวิธีนี้ไม่เป็นที่นิยมเท่าไหร่ เนื่องจากมีผลข้างเคียงมาก นั่นคือ...
วิตามินบีมีกี่ชนิด วิตามินบีรวม ช่วยอะไร มาหากันตอบกันค่ะ

วิตามินบีมีกี่ชนิด วิตามินบีรวม ช่วยอะไร มาหากันตอบกันค่ะ

สุขภาพร่างกายเป็นสิ่งที่สำคัญ และทุกคนควรหันมาดูแลเอาใจ ดังคำที่ว่า ” การไม่เป็นโรค เป็นลาภอันประเสริฐ “ เชื่อว่ายังคงสามารถใช้ได้อยู่เสมอค่ะ ด้วยสังคมและยุคสมัยนี้แล้ว เป็นสังคมแห่งการแข่งขัน ทุกคนต่างทำงานหนัก จนบางครั้งละเลยการใส่ใจเรื่องสุขภาพ เลือกรับประทานอาหารที่ง่าย เร็ว แต่บางทีขาดประโยชน์ หลายคนก็ละเลยการใส่ใจเรื่องของคุณค่าของสารอาหารไป สารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายในแต่ละวันนั้นคือ สารอาหาร 5 หมู่ และวิตามินก็ถือเป็นอีกสารอาหารที่เราจำเป็นต้องได้รับให้เพียงพอในแต่ละวัน วันนี้ทีมงาน ihealthy ก็ขอพาเพื่อนๆไปรู้จักวิตามินที่ความสำคัญอย่างมากกับวัยทำงานตัวหนึ่ง นั่นคือ วิตามินบี นั่นเองค่ะเพื่อนๆ รู้จักวิตามินบีให้มากยิ่งขึ้นไปพร้อมกันที่ ihealthy วิตามินบีรวม หรือบีคอมเพล็กคืออะไร? วิตามินบีรวมหรือวิตามินบีคอมเพล็ก คือวิตามินที่มีคุณสมบัติละลายได้ในน้ำ มีส่วนประกอบของวิตามินบีทั้งหมด 8 ชนิด ได้แก่ วิตามินบี 1 (ไทอามีน; thiamine) วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน; riboflavin) วิตามินบี 3 (ไนอาซิน; niacin)...
วิธีสังเกตผลข้างเคียงจากการใช้ยา อาการแพ้ยาแบบไหนที่บอกได้ว่าเรากำลังแพ้!

วิธีสังเกตผลข้างเคียงจากการใช้ยา อาการแพ้ยาแบบไหนที่บอกได้ว่าเรากำลังแพ้!

ความแตกต่างของร่างกายคนเรา ย่อมส่งผลถึงปฏิกิริยาตอบสนองที่แตกต่างกัน การใช้ยาในการรักษาโรคบางอย่าง แม้จะได้รับการดูแลจากแพทย์ ก็อาจจะไม่ได้ปลอดภัย 100% เพราะหลังจากการใช้ยา อาจจะมีอาการก่ำกึ่ง เกิดความไม่สบายทางกายบางอย่างขึ้นได้ แต่เราจะรู้ได้อย่างไรละว่านี่เป็นสัญญาณที่ร่างกายกำลังแสดงออกว่าเราแพ้ยาเข้าเเล้ว แล้วการแพ้ยามีอัตรายรุนเเรงมากแค่ไหน เราจะสามารถป้องกันเพื่อให้เรามีความปลอดภัยที่สุดในการรักษาได้อย่างไรบ้างวันนี้เราลองไปทำความเข้าใจพร้อมๆกันเลยค่ะ วิธีสังเกตผลข้างเคียงจากการใช้ยา อาการแพ้ยาแบบไหนที่บอกได้ว่าเรากำลังแพ้!   ที่มา:  ผื่นแพ้ยา อาการแพ้เบื้องต้นที่ร่างกายมันฟ้อง ความลับอย่างนึงของร่างกายคนเรา ถ้ามีปฏิกิริยาอะไรที่สวนทางกับภาวะปกติของร่างกาย ก็จะมีการแสดงออกทางผิวหนังร่วมไปกับอาการเจ็บป่วย “ผื่นแพ้ยา”หรือ Drug Eriptions เป็นปฏิกิริยาตอบสนองของร่างกายเมื่อได้รับสารเคมีมากระตุ้น ส่งผลให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแสดงออกว่า มีการต่อต้านในกรณีที่ยาหรือสารเคมีนั้นไม่ถูกกับร่างกาย หรืออาจจะไม่มีอะไรเกิดขึ้นก็เป็นได้ค่ะ ส่วนใหญ่ถ้าพบผื่นแพ้ยาจะเป็นระดับอาการของการแพ้ยาที่ไม่รุนแรง จะพบผื่นแดง มีอาการคัน มีเคสตัวอย่างที่น้อยมากๆว่า ผื่นแพ้ยาสามารถส่งผลให้เกิดความรุนแรงถึงชีวิตได้ ส่วนใหญ่จะหายไปเอง ภายใน2-3วัน แต่เพื่อความปลอดภัยยังไงก็ไปพบแพทย์ดีกว่าที่จะสรุปเอาเองนะคะ อาการแพ้ยาเกิดจากอะไรได้บ้าง ปริมาณและฤทธิ์ของยา เป็นอาการแพ้ ที่พบได้มาที่สุด ถึง95% ของผู้ป่วยที่มีการแพ้ยา มีความรุนเเรงน้อยเพราะสามารถตรวจสอบการใช้ยาได้แน่นอนมากกว่า การแพ้ยาอาจจะเกิดจากการใช้ยาในปริมาณที่มากเกินไป ส่งผลให้ความดันเลือดผิดปกติ รวมถึงผลข้างเคียงอื่นๆเช่น หน้ามืด ใจสั่น ฯลฯ...
โรคพุ่มพวง  ภัยเงียบ ที่ไม่ควรมองข้าม แม้ไม่ใช่พุ่มพวง คุณก็อาจเป็นโรคนี้ได้ มารู้จักโรคนี้ให้มากขึ้นกว่าเดิมกันเถอะ

โรคพุ่มพวง ภัยเงียบ ที่ไม่ควรมองข้าม แม้ไม่ใช่พุ่มพวง คุณก็อาจเป็นโรคนี้ได้ มารู้จักโรคนี้ให้มากขึ้นกว่าเดิมกันเถอะ

มาทำความรู้จักกับโรคพุ่มพวง หรือโรคแพ้ภูมิตัวเอง (SLE) ได้จากบทความของ   สำหรับแฟนเพลงลูกทุ่งรุ่นอายุ 40+ คงคุ้นเคยกันดีกับราชินีลูกทุ่ง พุ่มพวง ดวงจันทร์ เจ้าของเพลงฮิตมากมายในยุคนั้น ไม่ว่าจะเป็น โลกของผึ้ง นัดพบที่หน้าอำเภอ นักร้องบ้านนอก  และอื่นๆ หลายๆเพลงยังถูกหยิบยกมาร้องจนถึงทุกวันนี้ นอกจากผลงานเพลง สาเหตุการเสียชีวิตของเธอ ก็โด่งดังเช่นกัน เพราะเธอจากไปด้วยอายุยังน้อย ด้วยโรคที่ยังไม่ค่อยเป็นที่รู้จัก อย่างโรคเอสแอลอีหรือโรคภูมิแพ้ตัวเอง โรคเอสแอลอี (Systemic Lupus Erythematosus ) หรือ โรคพุ่มพวง คือโรคที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำลายเนื้อเยื่อของร่างกายเอง แทนทิ่สิ่งแปลกปลอมจากภายนอกร่างกาย (เชื้อโรคต่างๆ)ส่งผลให้เกิดการอักเสบของอวัยวะในร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ผิวหนัง เส้นผม ปอด ไต หัวใจ เป็นต้น โรคนี้พบได้ในคนอเมริกันกว่า ล้านคน และ หนึ่งในนั้นคือนักร้องวัยรุ่นชื่อดังอย่าง Selena Gomez ซึ่งเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองในระดับรุนแรงถึงขั้นต้องเข้ารับการผ่าตัดเปลี่ยนไต เมื่อต้นปี...